Apakah kondisi badan Anda kurang gemuk alias kurus dan ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Jika ya, akan kita bahas bersama-sama secara rinci. Memiliki berat badan yang ideal atau pas adalah keinginan setiap orang, baik pria maupun wanita, baik remaja maupun dewasa. Tatkala juga beberapa orang menjadi tidak terlalu percaya diri dengan penampilannya karena badannya yang tak ideal.
Banyak juga kasus yang kami dapatkan bahwa orang yang kurus akan mendapatkan ejekan atau sindiran dari teman-teman di sekolah maupun lingkungan tempat Anda tinggal. Pastinya Anda ingin mengubah itu semua bukan? Anda ingin membuktikan bahwa Anda dapat menambah berat badan Anda sesuai dengan porsi seharusnya.
Disini sudah ada beberapa cara menambah berat badan secara alami yang bisa Anda coba. Memang segala sesuatunya tidak ada yang cepat / instan dan harus memakan waktu yang lumayan lama agar dapat memiliki berat badan yang baik. Tapi yakinlah, jika sahabat rutin melakukan cara ini secara rutin dan benar maka Anda akan mendapatkan apa yang diinginkan. Baiklah, silahkan disimak cara menambah berat badan ideal.
Banyak juga kasus yang kami dapatkan bahwa orang yang kurus akan mendapatkan ejekan atau sindiran dari teman-teman di sekolah maupun lingkungan tempat Anda tinggal. Pastinya Anda ingin mengubah itu semua bukan? Anda ingin membuktikan bahwa Anda dapat menambah berat badan Anda sesuai dengan porsi seharusnya.
Disini sudah ada beberapa cara menambah berat badan secara alami yang bisa Anda coba. Memang segala sesuatunya tidak ada yang cepat / instan dan harus memakan waktu yang lumayan lama agar dapat memiliki berat badan yang baik. Tapi yakinlah, jika sahabat rutin melakukan cara ini secara rutin dan benar maka Anda akan mendapatkan apa yang diinginkan. Baiklah, silahkan disimak cara menambah berat badan ideal.
- Hindari Stres.
Salah satu kesulitan bagi kita untuk memiliki berat badan yang baik adalah karena pengaruh stres. Mungkin selama ini Anda terlalu banyak pikiran atau di bawah tekanan yang mana akan berdampak pada tubuh Anda sendiri. Sarannya, kurangi stres yang menimpa Anda, usahakan refreshingkan pikiran sejenak dengan hal-hal yang menghibur dan bermanfaat. - Makanlah Lebih Sering.
Cara menambah berat badan adalah dengan menambah pola makan Anda sehari-harinya. Persepsi orang yang sering sekali keliru adalah bahwa menambah porsi makan untuk sekali makan nantinya akan menambah berat badan Anda. Koreksi yang baik adalah : Anda harus lebih sering makan dalam porsi yang sedang, namun disini Anda perlu menaikkan jadwal makan. Misalnya jika dulunya Anda makan 2-3 kali sehari, untuk mempercepat naiknya berat badan Anda maka harus menambahnya sekitar 4-5 kali sehari. - Perbanyak Minum Air.
Usahakan sejak sekarang sahabat harus rajin minum air putih, khasiat air putih adalah untuk memperbaiki sistem pencernaan tubuh dan organ-organ lainnya. Namun perlu di garis bawahi, minum sebelum makan akan membuat Anda cepat merasa kenyang dan kehilangan nafsu makan Anda. - Kunyahlah Makanan.
Kebiasaan buruk yang seringkali terjadi adalah menelan makanan tanpa dikunyah. Gantilah kebiasaan seperti ini dengan mengunyah makanan yang masuk kedalam mulut hingga lunak seperti nasi, terutama daging. Ini akan memudahkan sistem pencernaan makanan dalam tubuh dengan mudah mengolah makanan yang masuk. - Berolahraga.
Rajinlah berolahraga minimal 2 kali dalam seminggu untuk meningkatkan fungsi tubuh Anda. Olahraga yang dapat Anda lakukan bisa mulai dari yang ringan seperti jogging hingga angkat beban. - Istirahat Cukup
Cara yang satu ini mungkin sedikit disepelekan, namun mulai sekarang hilangkan persepsi demikian. Istirahatlah yang cukup 8-9 jam per hari, ini akan merilekskan tubuh Anda. Tidur siang dan hindari begadang justru akan membuat badan Anda menjadi kurus.
- Karbohidrat
Sumber karbohidarat berasal dari gandum, beras merah, atau umbi-umbian. - Daging
Daging berguna sebagai pemasok protein. Dalam pemilihannya usahakan Anda memilih daging dengan tingkat lemak yang sedikit. Tambahkan pula sayuran saat Anda mengonsumsi daging agar gizinya lebih seimbang. - Anggur Merah
Anggur merah akan membantu untuk memproses daging dalam perut, begitu juga bawang putih dan bawang merah. Mereka memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan kolesterol yang sehat serta melawan kolesterol jahat. Ini baik untuk menambah berat badan Anda. - Buah dan Sayur
Ini merupakan bagian terpenting. Buah dan sayur berfungsi sebagai pemasok nutrisi untuk tetap sehat dan menyeimbangkan metabolisme. Makan makanan yang sehat dan kaya vitamin dapat membantu tubuh Anda untuk menyeimbangkan metabolisme.
No comments:
Post a Comment